详解锻炼腰腹部的方式,这么做加强核心,令你的核心超有力量

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

详解锻炼腰腹部的方式,这么做加强核心,令你的核心超有力量

Hi,大家好,我是健身小助理肌肉酱,今天我们要详解锻炼腰腹部的方法。腰腹部属于核心,锻炼好了腰腹部,就可以帮助大家加强核心,令你的核心超有力量。作为一个健身者,如果练好了重要的核心肌肉,体魄、力量值和外形就会瞬间得到提升。让我们赶紧搬好小板凳,准备开始学习干货满满的知识点吧。这么做,可以激发潜在的核心能量。

第一步:通过运动锻炼腰腹部

第一步是通过运动锻炼腰腹部,运动对于增加核心力量、提高核心肌肉质量等方面,具有决定性的作用。了解这3项无氧运动,迅速给核心注入力量!

①卷腹

第1项运动是卷腹,我们在进行卷腹运动的时候,需要采取面部朝上的仰卧姿势,双手抱住头部,双肩展开,通过腹部发力,让腹部的肌肉卷起来,得到充分的舒展与锻炼。注意:绷紧腹部的部位。推荐1次进行3组。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有