体脂率降到多少以下,才能练出六块腹肌?附6个虐腹动作

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体脂率降到多少以下,才能练出六块腹肌?附6个虐腹动作

原创内容,擅自搬运者必究!

你喜欢大腹便便的胖哥,还是拥有六块腹肌的肌肉男?

大腹便便意味着你的体脂率超标,你的内脏脂肪超标了,身体的健康指数严重下降,肥胖疾病也会找上你。而六块腹肌意味着自律,只有长期坚持健身,保持低体脂率的人,才能够秀出迷人的腹肌。

腹肌线条并不是练出来后就可以一劳永逸了,当你停止健身一个月以上,你的腹肌就会逐渐恢复平坦。肌肉需要外力的刺激才能够有所增长,当你停止锻炼,身上的肌肉就会慢慢退化、变得松弛。而当你不控制饮食,总是放纵自己享受各种美食、啤酒、饮料,那么肚腩赘肉也会逐渐形成。

很多人过了30岁会发现,明明饮食状态没有改变,为什么自己却慢慢胖了起来?

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