体脂率降到多少以下，才能练出六块腹肌？附6个虐腹动作
原创内容，擅自搬运者必究！
你喜欢大腹便便的胖哥，还是拥有六块腹肌的肌肉男？
大腹便便意味着你的体脂率超标，你的内脏脂肪超标了，身体的健康指数严重下降，肥胖疾病也会找上你。而六块腹肌意味着自律，只有长期坚持健身，保持低体脂率的人，才能够秀出迷人的腹肌。
腹肌线条并不是练出来后就可以一劳永逸了，当你停止健身一个月以上，你的腹肌就会逐渐恢复平坦。肌肉需要外力的刺激才能够有所增长，当你停止锻炼，身上的肌肉就会慢慢退化、变得松弛。而当你不控制饮食，总是放纵自己享受各种美食、啤酒、饮料，那么肚腩赘肉也会逐渐形成。
很多人过了30岁会发现，明明饮食状态没有改变，为什么自己却慢慢胖了起来？
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