人到中年健康很重要,多吃11种食物补血益气,排毒抗癌好处多

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人到中年健康很重要,多吃11种食物补血益气,排毒抗癌好处多

【人到中年健康很重要,多吃11种食物补血益气,排毒抗癌好处多】

人到中年,进入多事之秋。 工作、事业、家庭的负担很重,健康经常会出现透支状态。 虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一,但有很多疾病会在这段时间段爆发,民以食为天,饮食方面的问题是我们密切关注的问题。不但病从口入,健康也是吃出来的。我们的一生很是短暂,如何能保证一生中保持健康?这很重要!保持健康,要从日常饮食,它关系到方方面面。

蔓越莓

蔓越莓是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属的俗称,此亚属的物种均为常绿灌木,主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中。花深粉红色,总状花序。蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色,生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用,具有独特的酸甜口味,清新爽口;也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓可以增强记忆力、滋阴补阴抚平橘皮纹、燃烧脂肪、养颜、抗衰老。

葡萄

葡萄被人们称为“四大水果”之首,是生活中最受欢迎的一种水果,是一种含糖量特别高的水果,而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。能促进体力恢复,快速缓解疲劳。还能够有效的帮助清肠肠胃,排毒养颜,更好的保障身体健康。富含有花青素和类黄酮,在预防衰老的方面作用显著,能美容护肤。

南瓜

南瓜是常见的食物之一,南瓜具有通肠润便、健脾和胃、健身健体的作用,南瓜含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质,易被人体所吸收,对于气血的不足有不错的作用。中医认为,南瓜性温,则脾胃是气血生化之源,南瓜对其具有很好的补脾作用,从而调节脾胃的运作,利于血液的生成,子宫更光滑,并延缓衰老。

黑木耳

因为现在的高脂饮食及运动的不足,导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素,能促进腺体分泌,润滑尿道,排出结石。

赖葡萄

赖葡萄是苦瓜属植物的一种,可以鲜食也可以入药,是一种维生素含量很高的特色水果,可以加快组织细胞代谢,也能保护眼睛,还含有多种矿物质,可以提高身体素质,也能减少心脑血管疾病的发生。另外赖葡萄还能清热解毒,它可以排除肝火,减少多种上火症状的发生。

番茄

日常突发的心梗、脑梗现象,都是血栓直接影响造成的,严重直接危及生命。番茄能有效对抗血栓,预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此时吃1个番茄,即可有效减少血栓的形成。

毛豆炒肉

毛豆被誉为豆类蔬菜之王,营养价值相当高,毛豆中含有大量的粗纤维,能促进肠道蠕动,保护肠道,使肠道顺滑排便正常,同时毛豆还有降低胆固醇的作用,中老年人很多都有高胆固醇的困扰,不妨吃点毛豆。

桃子

桃子的功效有很多,食用桃子可以利尿除水气,消肿导泻、缓解疼痛、止咳平喘等。从古书上就有记载,桃子还有美颜补气的功效,如果适当食用的话不仅可以健美我们的皮肤,让我们的肌肤状况变得越来越好,还可以养血美颜,让我们的容颜看起来很有活力。

苦瓜

苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生,同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力,对于一些斑点或青春痘等都有不错的针对性效果。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

鱼肉

生活不规律或有家族遗传史的人,易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖,保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

桂圆

桂圆也是一种抗衰老食品,含有蛋白质,脂肪有机酸粗纤维,维生素和多种矿物质。能够提高抗氧化酶的活性,抗衰老作用明显。桂圆中含有一种丰富的活性多糖物质,这种活性物质对血管十分有益,能够起到降雪压,降血脂,疏通血管的作用,经常食用能够增强身体抵抗力,增强体质,预防衰老。

以上就是介绍的几种适合中年人食用的抗衰老,增强抵抗力的几种蔬菜和水果食物。

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