情绪是健康的头号杀手,10个缓解焦虑的瑜伽动作,学会放过自己

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情绪是健康的头号杀手,10个缓解焦虑的瑜伽动作,学会放过自己

不知道为什么,物质丰富了,生活水平提高了,焦虑情绪却困扰着越来越多的人,焦虑烦躁各种不良情绪像个黑色的无底洞,已经成了健康的头号杀手,严重影响人们的身心健康。

有研究表明,规律练习瑜伽可以明显舒缓情绪,调整心态,缓解焦虑,释放压力。心情好了,状态自然好,皮肤好显年轻,一切进入良性循环。

今天给大家带来一组放松身心缓解焦虑的正念瑜伽体式,在整个练习过程中,不要求追求体式难度,做到自己的幅度。更多的去关注身体和呼吸。让呼吸慢下来,让身体和心随着呼吸慢下来帮助自己走出情绪的沼泽。

1、修复体式

仰卧在垫子上,弯曲双膝盖,脚掌撑地,双膝靠拢,双脚分开与骨盆同宽。双手在身体两侧伸展,掌心向上,十指自然放松,下巴微收脖子后侧伸展,闭上眼睛,关注呼吸和身体

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