长期便秘的人,做好一少、二补、三勤、四动,排便通,更健康

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长期便秘的人,做好一少、二补、三勤、四动,排便通,更健康

便秘是临床常见的复杂症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

据不完全统计,约有50%的人,受便秘的困扰。

随着人们饮食的丰富,便秘者越来越多,但是很多人并不把便秘放在心上。

这种做法大错特错,千万别小看便秘,长期的便秘会引起多种疾病的发生,如痘痘从生,痔疮,肠道疾病等。

生活中,我们该如何缓解便秘带来的烦恼呢?

长期便秘的人,做好一少、二戒、三勤、四动,排便通,更健康

一少——少久坐

世卫组织,早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。

长时间的久坐也会增加便秘严重性。

长期久坐,会导致血液循环受阻,胃肠功能蠕动减慢,粪便就不能及时排除。

所以我们在平常的工作是必须的,但是要保证适当的运动,做到劳逸结合。

科学合理的运动,就是给肠道的“催化剂”,减少便秘,肠道疾病的出现。

二戒:

1、辛辣食物

长期吃辛辣之物,也容易导致便秘,也会加重便秘的情况。

如已经出现痔.疮,,经常吃辣椒会引起静脉充血和水肿,导致疾病恶化。

所以,辛辣,刺激的食物最好少碰。

2、肉类

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