宝宝吃白米饭有营养吗?

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宝宝吃白米饭有营养吗?

米饭营养比较单一。

每个父母都知道,孩子要从小保证营养,才不会让身体各项发育,输在起跑线上。但是如何吃?怎么吃?才能让营养跟得上,这却是一件令人烦恼的事。蔬菜和水果无法互相替代

大多数孩子都不愿意吃蔬菜,但是你让他吃水果,他却愿意。但父母千万别以为蔬菜和水果可以互相替代。

蔬菜和水果,虽然都能补充维生素,但它们多多少少是有区别的,比如蔬菜里的矿物质和膳食纤维、维生素是比水果要多得多的。而水果里面的有机酸、糖分又远超蔬菜。两者可互为补充,但不能互相替代。

孩子营养不能全靠汤

许多妈妈会给孩子炖煮各式各样美味的汤,以为这样能够帮助孩子补营养。但其实,汤里面的营养始终未能及得上肉类本身,汤里只含有少量蛋白质分解出的营养,并不能支撑孩子的营养均衡。

同时,“汤泡饭”这种常见的进食方法,孩子很容易咀嚼不到两下,就吞进肚子里了,久而久之,小小年纪就开始有胃病了。

半流质食物营养较少

孩子不爱吃饭的时候,父母就转变策略,开始煮各种各样鲜美的粥。发现每次孩子都会端起粥咕咚咕咚吃下一大碗,就特别有满足感,认为这种进食方式既让孩子喜欢,又有营养。

但其实,粥作为半流质食物,它的营养密度是比较低的,能提供给孩子的营养比较少。正如“硬核医生”张文宏所言,你家的孩子不管长得胖,长得瘦,早上必须得吃好点,把白粥换成鸡蛋牛奶营养更丰富。

超市里的0添加果汁营养低

超市里标注0添加的果汁,其实还没有自己在家用新鲜水果榨出来的果汁有营养。而且超市里的果汁往往比较甜,对孩子的牙齿并不友好。

同时,就算是家里鲜榨的果汁也不能代替水果,因为如果孩子只喝果汁,膳食纤维被当成残渣丢弃,饱腹感不仅会降低,营养也大打折扣。

大便干燥不是吃香蕉就能解决的

孩子一出现大便干燥的问题,父母就赶忙往超市买香蕉,叮嘱孩子这几天要勤点吃。但其实吃香蕉并不能起到很好的作用,想解决排便问题,要么检查孩子排便习惯,要么带孩子去医院看一下医生。

孩子吃什么才能长高?

孩子的生长发育离不开蛋白质、矿物质、脂肪和脂肪酸、维生素几种营养素。同时,充足的睡眠、适当的锻炼也会影响生长激素的分泌。

孩子喜爱的加工食品中,往往含有比较多的高磷类食品添加剂,会让孩子体内的镁与钙流失,从而影响骨骼发育。

童年时期打下的营养基础,将影响孩子的一生。孩子的饮食习惯要从小培养,马虎不得。

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