夏天米饭这么做,热量低营养高,饱腹感强,大口吃也不怕长肉

(1/5)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

夏天米饭这么做,热量低营养高,饱腹感强,大口吃也不怕长肉

夏天米饭这么做,热量低营养高,饱腹感强,大口吃也不怕长肉

这两天的江南,天气有点不太正常,像已经进入了黄梅天,闷热潮湿,外套都穿不上了,但有点尴尬的是,去年夏天穿的衣服穿起来都有点紧了,上秤一秤,生生地多了差不多10斤的肉,这个收获真的有点让人不开心。减肥大计又得提到日程上来。40岁过后,身体的代谢开始减缓,所以,只要稍加不注意,很容易长胖,但又不能像年轻人一样,靠大运动量来减体重,所以只能在吃的上面下功夫了。

平时我们吃的大米都是经过精加工的,消化起来很快,在米饭中加些杂粮和粗粮可以减缓消化速度,增强饱腹感,可以比平常减少些食量,所以,我在米饭中加了些小米和藜麦。小米,营养丰富,还是养胃的最佳食材,藜麦是一种世界公认的营养价值比较高的粗粮 ,淀粉和糖含量低,还能改善人体内的酸碱平衡,可以减少热量堆积,但饱腹感强,所以不用担心会多长肉,而且做起来也很方便,一起来看看吧!

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有