虎背毁气质?坚持这些瑜伽体式练习,开肩美背,还能帮助提升气

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虎背毁气质?坚持这些瑜伽体式练习,开肩美背,还能帮助提升气

虎背毁气质?背部赘肉多除了难看又让人显老之外,对于爱美的女生们来说,还有个烦恼或许来自穿衣了,再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉,什么漂亮的露背衫吊带裙之类的,就只能羡慕别人穿了。

想要要让整个人看起来轻盈苗条,瘦背也一定不定忽视,要瘦背就练这些瑜伽体式,锻炼背部肌肉,这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态,开肩美背,还能帮助提升气。

瑜伽新月式变体,跪立在地面上,右脚向前迈出,注意脚尖点地;左腿膝盖弯曲,小腿上提;上半身向后仰,注意头部要贴近左脚脚底;双手放在身体两侧,自然伸展。又是一个打开髋部的体式,同时双腿小腿弯曲,使得下半身血液循环减少,加快了上半身的血液循环,双手向后带动背部肌肉群收缩,增强脊柱的柔韧性。

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