坚持瑜伽练习,改变的不止身材和气质,还有良好的心态和自律

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

坚持瑜伽练习,改变的不止身材和气质,还有良好的心态和自律

每个去练习瑜伽的人,其目的可能都各不相同,但是瑜伽给予每个练习者的改变却是相同的,无论你练习瑜伽是为了瘦身塑形还是修身养性,只要能长期坚持练习,这些功效都会一起实现,因为瑜伽本身就具备这些练习好处。也就是说,坚持练瑜伽,改变的不止身材和气质,还有良好的心态和自律。

因为一个长期坚持练习瑜伽的人,除了可以通过瑜伽体式的练习来达到燃脂瘦身,雕琢体形,令身材变得纤细匀称好看之外,也能消除浮躁,缓解压力,让人心境平和,保持良好的心态,而一个能长期坚持瑜伽的人,也已经潜移默化地提高了自律性了。

卧英雄式,伸展脚踝,膝盖,大腿前侧和腹部,消除脂肪和缓解压力,让身心平静,缓解腰肩背不适。练习时屈膝坐下,让臀部坐在双脚之间的垫面上,双膝并拢,双脚跟分别抵住臀部两侧,小腿和脚背贴地,脚趾尖指向后方,双手支撑在体后,然后缓慢将背部和头部落在垫面上,如果感觉良好,那么你可以让双臂来到头顶互抱手肘,闭上眼睛,保持5-10个呼吸的时间即可。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有