不要再让孩子晚睡了!家长如何培养孩子早睡?

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不要再让孩子晚睡了!家长如何培养孩子早睡?

睡眠对孩子的生长发育无疑是非常关键的,这是因为生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的,睡眠不足或是睡得太晚都会影响生长激素的分泌。

一般来说,学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时,而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠,如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。同时,学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。

我们做父母的都知道孩子的成长是在睡眠中度过的,睡眠的好与坏对孩子而言是很重要的。想让孩子长的高,父母必须要保证孩子有充足的睡眠时间,充足的睡眠除了能促进智力发育外,还对孩子的身体生长发育起着至关重要的作用,以下是关于孩子早睡的几条建议。

那么,家长如何培养孩子早睡?

1、白天睡的时间不宜过长。

有很多妈妈经常抱怨说,宝宝到了晚上特别有精神头,大人都已经困的不行了,可是孩子还在床上坐着玩,没有一点睡意,这时候妈妈就应该考虑是不是孩子白天睡的太长了,而影响了晚上的睡眠。如果宝宝晚上睡眠不足,不仅影响孩子的生长发育,而且还会影响孩子的注意力,创造力和运动技巧。如果白天睡得时间过长,父母应该叫醒孩子,让他少睡点,不要黑白颠倒了。

2、睡觉前不要玩得太兴奋。

宝宝在睡觉之前不要玩过于兴奋的游戏,妈妈本以为孩子玩累了就会上床睡了,而结果往往是适得其反,只会让宝宝更加难以入睡。父母在哄孩子睡觉的时候,要用一些柔和的方式让孩子睡觉,像讲故事,听摇篮曲,最好让孩子的情绪调整为平静模式,宝宝的心安静后才适合上床睡觉。

3、给孩子创造睡眠氛围。

一到了晚上,电视声和说话声,噪杂的声音很混乱,宝宝会感觉到还没有到睡觉的时间,这时孩子玩的正高兴,没有一点睡意,这样会影响孩子的睡眠。到了该睡觉的时间,父母要给孩子营造一种睡觉的氛围,把电视机关掉,把室内灯光调暗,停止大声说话,晚上8点之9点是宝宝最佳入睡时间,让宝宝养成良好的睡眠时间。

总而言之,以上就是让宝宝尽快入睡的几种方法。宝宝的睡眠好坏直接关系到孩子能否健康的成长,对于晚睡觉的孩子,家长需要持之以恒每天坚持给孩子调整睡眠习惯,如果能够养成固定睡眠的习惯,孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为,每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,当然在这个改变习惯的过程中需要不断努力。

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