原创 10类零食中的“含盐大户”,辣条不算啥,吃它等于喝半瓶酱油,想不到

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原创 10类零食中的“含盐大户”,辣条不算啥,吃它等于喝半瓶酱油,想不到

原标题:10类零食中的“含盐大户”,辣条不算啥,吃它等于喝半瓶酱油,想不到

随着人们生活水平的提高,零食的消费已经成为大家生活的一部分,尤其超市里琳琅满目的零食,让小朋友们驻足停留,很多人买零食都不会成分表里的“钠含量”,钠含量高就意味着含盐量高。很多零食你吃着并不咸,但它们却个个都是“含盐大户”,不知不觉间,就让你摄入的盐量超了标,食物中钠摄入过多,对健康很无益。

《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克(含钠量相当于2400毫克)。

以下是10种很受欢迎的零食,想不到这些零食钠含量那么高,我们平时却没少吃,而且排名第一的“含盐大户”很多孕妇都喜欢吃。

第10名 薯片

每100克的钠含量:680毫克(mg)

对很多小伙伴来说,薯片和薯条是平时必不可少的美食。薯片其实就是我们常见的土豆片,是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高钠含量。通常那些越是重口味的,钠含量就越高,比如这一款麻辣口味的薯片,钠含量是600毫克/100克。除了钠含量的问题,它还是高油高热量的膨化食品,不但会发胖,长期食用对健康无益。

第9名:苏打饼干

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