一顿丰富饮食的10个建议——如何选择我的膳食?

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一顿丰富饮食的10个建议——如何选择我的膳食?

为健康生活做出正确的饮食选择,就如这10个建议一样简单。使用这份清单中的建议来帮助你平衡卡路里。选择应该经常吃的食物和减少尽量少吃的食物。

1:平衡卡路里控制体重的第一步是知道你一天需要多少卡路里。在这里(Fatsecret)找出你需要的卡路里水平。保持运动也能帮助你平衡卡路里。

2:享用食物,但减少食量进食时慢慢品尝,吃的太快或进食时,精神不集中会导致食用太多卡路里。在餐前、用餐期间和餐后注意你是否饥饿或已经吃饱。

3:避免吃的太多使用小的碟子、碗和杯子。进食前先分好食物分量,出外进餐时,选择小分或与别人分享。

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