6种被误会的“健康”食物,你家中有吗?

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6种被误会的“健康”食物,你家中有吗?

走进超市、商店,货架上的食品多到让人挑花眼,大家都想买到既好吃又健康的那个。但所谓的“健康食物”,猫腻真的特别多......

以下6种披着“健康食物”外衣的食物,味道不错,但真的一点都不健康。

1、果蔬脆片

果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果,那用这种脆片代替好不好?NO!这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。

100克里有30克脂肪,比例高达30%。而且100克的热量为500千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭!更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……

2、盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。但尽量买原味的,别买盐焗的。

一方面,盐多对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。此外,还有很受欢迎的××青豆、怪味胡豆、蟹黄××......都可能是油炸的。这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

3、花式燕麦片

燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。因为油糖含量高,它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也更亲民。这样就能用更少的钱,吃到更好的营养。

4、果粒酸奶

很多人在减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果,似乎还不错。但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

5、谷物牛奶

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......从早餐的角度说,它俩都不够吃;从营养方面来说,纯牛奶更实在,补钙效果好;从不容易长胖说,纯牛奶热量低;从价钱上说,纯牛奶更便宜。

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

6、甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右。

一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20~50克糖,一点也不清淡。

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