最常见的十种慢性病是哪些?如何从饮食和运动两方面预防?

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最常见的十种慢性病是哪些?如何从饮食和运动两方面预防?

最常见的十种慢性病是哪些?如何从饮食和运动两方面预防?

文/爱问360

随着我国的经济发展越来越好,人们的生活越来越好,对生活的质量以及物质方面越来越好,但是追求过程是付出极大的努力,因此会有很多人加班,也因此有的人会因为劳碌而患上各种病。今天和大家谈谈常见的几种慢性病和说说如何预防慢性病吧!

慢性病最常见的还是慢性心力衰竭、慢性病毒性肝炎、慢性肾小球肾炎、系统性红斑狼疮冠心病、糖尿病、精神分裂症、尿毒症等等。而慢性病一般的特点是隐藏性、长期性、可控却不能痊愈、不会传染、引发其他病的可能性大等,同时每年死于慢性病的人也很多,这种病的发生率高、死亡率高,不容小觑。那么我们应该怎么预防这种病的发生呢?

预防慢性疾病主要还是从饮食和运动两方面入手。

一、注意合理平衡饮食。预防各种隐藏的慢性病,五谷杂粮是优选,为什么呢?因为五谷杂粮统称为“粗粮”。它们含有丰富的维生素和丰富的膳食纤维,可以有效地帮助人们清理大肠小肠的毒素,可以增加人们的饱腹感,然后让人们减少热量的摄入。大豆是第二选择,因为大豆含有丰富的蛋白质,可以增加人们的营养,同时大豆可以降低人们的血压,降低患上高血压这种慢性病的风险。第三可以多吃蔬菜水果,因为青菜水果可以降脂等,也可以补充维生素等,少吃油腻食物和少喝酒,戒烟等

二、注意合理运动。运动是增强人们体魄和骨胳韧性。而不同的运动对人们身体的益处也是不一样的。有氧运动是一项长期性运动,我们需要耐心和坚韧,有氧运动对于冠心病这种慢性病是很有益处的,还有可以降低糖尿病的发生率,可以增强人们的肺活量,增强心脏活力。慢运动也是可以降低慢性病的发生,什么是慢运动呢?比如慢跑、打太极、散步等,对于哮喘病有改善作用。当然可以去健身房找专业的教练教一些适合自己的运动,从而增强体质。

有些慢性病不分年龄,所以越早预防越好,锻炼是很方便的一种方法,贵在坚持,而饮食是另一种很方便的方法,主要合理控制自己不要暴饮暴食就好。

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