仲夏炎热多病易诱发,最全夏季养心养生手册,学习健康一整年

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仲夏炎热多病易诱发,最全夏季养心养生手册,学习健康一整年

朋友们,马上就要进入一年中炎炎烈日的仲夏了,您准备好怎么养生了吗?仲夏,养生保安康!仲夏是指农历的五月,包括芒种和夏至两个节气。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,此时我们该如何养生才能安全度夏呢?听我给您谈一谈吧。

芒种的养生原则

芒种时节,养生要点主要有两个方面。首先,在起居方面要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,有利于气血的运行。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的是,在出汗时不要立即洗澡,俗话说,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。其次,在饮食调养方面,饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》说:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的药王孙思邈提倡,“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪在《茹谈论》中说:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”从营养学角度看,饮食清淡可以碱化血液,在养生中有不可替代的作用。此外,在强调饮食清补的同时,还要注意饮食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

芒种常见病的预防

1. 热伤风

夏天天气炎热,人们易患热伤风。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还会发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮金银花露、绿豆汤、赤小豆汤、芦根花、菊花茶以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。

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