原创 这8种零食都是“含糖大户”,孩子平时却没少吃,家长要长点心

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原创 这8种零食都是“含糖大户”,孩子平时却没少吃,家长要长点心

每100克的碳水化合物:74克(g)

雪饼这些膨化食品,因为含油脂少,被不少商家抓住这一点大打健康牌,很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的,而且非油炸,但能膨化的食物大多富含淀粉,淀粉吃进肚子里都会变成糖的,多吃了照样长胖。

果脯果干

每100克的碳水化合物:81克(g)

水果干,很多人觉得水果干比水果更加营养,觉得它是新鲜的水果晒好的,可以放心吃,所以就会在家里囤很多水果干。其实水果本身含糖量就很高,制作成果干后比新鲜的水果含糖量还要高。像葡萄干、芒果干、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高,热量也非常多,减肥中的小伙伴请绕道而行。

山楂类

每100克的碳水化合物:93克(g)

这个应该是很多90后从小吃到大的吧,常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,很多人都以为它的原材料是山楂,所以会有助消化的效果,但其实本身山楂的味道就很酸,如果不加糖的话怎么吃得下去呢?所以山楂卷的配料中就有大量的糖,山楂制作的食物都是隐形高糖食物。如果喜爱山楂类糕点,不妨选择含糖相对较低的山楂糕。

糖果

每100克的碳水化合物:97克(g)

在所有高糖零食中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖,糖含量低些。每日摄入糖果不宜超过五个,换算成单位克,即一日不超过30克左右。

最后,为了您的孩子身体健康,建议您在购买零食的时候多留心,避开这些“含糖大户”,选择越天然、越简单的食物,每次吃要控制食用量,偶尔吃一点解馋未免不可。

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