有便秘，蔬菜和它配一起，肠道润滑，排便轻松，肚子瘦了腰围小了

夏天因为天气热，下午都喜欢吃点西瓜，大多数的人还喜欢喝点冰镇啤酒饮料，一日三餐是我们的生活习惯，但是在炎热的夏季，有些人的饮食变成了两餐，有些人的饮食变成了四餐，本来天热就不爱吃饭，食欲差，容易出汗，喜欢多喝水，想保持身材的人，除了正常的早餐和午餐，晚餐基本上是不吃东西，或者是喝酸奶、吃水果，或者是吃一些自制的水果沙拉，也有人喜欢晚餐时间喝一杯蔬菜果汁，晚上吃得少，肠胃休息的好，晚上的睡眠肯定好。

一、晚上吃多容易胖

一天吃四顿饭的人，生活规律正好相反，吃过晚餐还想吃夜宵，喜欢吃夜宵不是因为饿，而是糊里糊涂地吃了几次之后变成了习惯，也是因为经常熬夜不按时睡觉，总觉得该吃点东西，所以，在不知不觉中变成了爱好，一看见吃的东西就控制不住的人，脾胃都不好，是因为脾胃始终在不停地工作，跟人经常加班一样的状态，属于过度疲劳。

二、蔬果汁有助于减重