心肺功能越强人就越健康!想提升只能靠有氧吗?无氧训练一样可以

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心肺功能越强人就越健康!想提升只能靠有氧吗?无氧训练一样可以

很多人开始健身的初衷,都是为了保持身体健康。因为经常运动健身不仅能够让我们的身材达到更好的状态,还可以提升我们自身的免疫力,让心肺功能获得提升。

而心脏正是人体的“发动机”,如果心脏出了问题,其它部位再好也都无法工作,可以说心肺功能是我们最重要的一项身体素质。

当心肺功能增强后,便能使我们的心血管功能更好,心脏泵血的功能也就会越强,这时候也会使自身代谢获得一定的提高。同时心肺能力的增强,也能够不断提升你的各种运动水平。

当提到如何锻炼心肺功能,很多人都会认为做有氧运动就好了,比如经常进行慢跑,经常登山,经常进行游泳,就可以有效地增强自己的心肺功能。

就跑步来说,如果长期保持在心率在130左右的匀速跑步状态,坚持30分钟,对于大多数人来说都是一个比较好的提升心肺功能的方法。当然,随着你的跑龄增长以及自身能力的提升,想要不断提升自己的心肺功能,就要适当地增加运动的强度或者时间。

说到提升心肺功能的运动,就不得不提游泳。相比而言,游泳提升心肺功能的效果可能会比跑步更好。因为当我们全身处在水中的时候,水压会给予身体刺激,同时还会加大肺部的压力,让我们的呼吸相对更加困难,但对于心肺功能的提升也是有很大帮助的,毕竟游泳也是需要一项全身参与的运动。

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