经常失眠睡不着?或许是体内的它在作怪!从它入手,睡到自然醒

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经常失眠睡不着?或许是体内的它在作怪!从它入手,睡到自然醒

现代人活得都好辛苦,也不知道从什么时候开始,就连好好睡觉都成为了奢侈。

“睡得很浅,半夜突然醒来,再也睡不着。”

“炎热的天气让人心烦意乱,一整个晚上辗转反侧,迷迷糊糊中终于有了困意,天都快亮了。”

“瞪着眼睛熬天亮,闭上眼睛脑子里像放电影,陈芝麻烂谷子的事,越想越清醒。”

很多失眠的人,每天要到凌晨四五点才能睡着,而且这种情况持续多年!

根据中国睡眠协会最新的调查结果:中国有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦),5 个人里就有2个经常失眠的,远远高于发达国家。

失眠是一个“隐形的杀手”,正在慢慢地摧残我们的身体。对于长期失眠者更是一种精神和肉体的双重折磨!长期失眠的危害

1.致癌风险

早在2007年世卫组织就把「失眠熬夜」定义为了2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。

2.引发心脑血管疾病

不仅如此,长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩,容易导致高血糖、血压升高,严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。

3.肝胆代谢功能下降

长期失眠导致人体中大量的胶原蛋白流失,皮肤急速老化,易长皱纹,和同龄人站在一起,你老了10岁!

4.身体内分泌紊乱

长期失眠会导致身体内分泌紊乱,肾功能也急剧下降!开始疯狂脱发,腰膝酸软、疲惫不堪!失眠的原因

同样是失眠,但原因也有很多不同。

外在因素2015全国睡眠指数报告显示,2013年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2014年这一比例上升为31.2%。影响国人失眠的第一位是与工作相关(56.2%),第二是操心金钱,第三位则是为爱情。

内在因素-心理障碍例如,睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中,心理精神障碍是失眠首位原因,约占失眠的46%。按揉穴位睡得更香

人体经络中,也有很多能改善睡眠、助眠的穴位,每天坚持按揉穴位,能够起到缓解情绪、宁心安神的作用。

安眠穴位于项部,在翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能宁神定志,有效舒缓紧张的情绪,帮助入睡。

按摩方法:用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

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