高血压危害身体健康,如何控制血压?多做3件事情,少吃3种食物

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高血压危害身体健康,如何控制血压?多做3件事情,少吃3种食物

高血压是一种慢性疾病,它是由血管压力改变导致的。高血压发病率越来越高,跟人们的生活习惯不无关系。现如今,有越来越多的年轻人,也被诊断为高血压,之前本属于上了年纪的人,才可能会患的高血压,如今却是非常普遍了。如何控制血压,使其不会飙升?大家在平时的生活中,请牢记这些常识,3种食物少吃,3件事情多做,对心脑血管有好处。

一、3种食物少吃

食物对血压的影响非常大,哪3类食物不宜多吃?

1.少吃盐。食盐里面含有氯化钠,钠离子会影响血管的收缩。正常情况下,人每天摄入的食盐量不得超过6克,超过了这个数字,就会对血压有影响,长期超标摄入会导致血压升高。

2.少吃肉。肉类含有高能量、高脂肪,身体不需要过量的脂肪,多了会导致脂质堆积,多余的脂质会在血管内沉积,导致血管的管腔狭窄,从而导致血压升高。

3.少吃糖。糖类食物主要成分是碳水化合物,这种物质主要为身体供能,但是在过剩的条件下,可以转化为脂类,所以会朝着脂肪转化,最终也有可能导致血管狭窄。

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