日本普通人家的一日三餐,看后终于明白:为什么日本“没”胖子了

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日本普通人家的一日三餐,看后终于明白:为什么日本“没”胖子了

文/Dimo

日本普通人家的一日三餐,看后终于明白:为什么日本“没”胖子了!

为什么日本没有胖子呢?他们也是世界上肥胖率最低的国家,寿命也是很长的。这和他们健康的饮食习惯有关系,一个普通的日本家庭他们每天吃的饭菜都是很清淡的,少油少盐很精致,虽然是少油少盐的,但是看起来还是蛮有食欲的。

日本人的早餐主食就是米饭,而且他们愿意喝汤吃酱菜,很多的糖也都是用蔬菜熬制的。烤菜,水煮菜,蒸菜都是和菜有关系的,所以他们以素为主,营养搭配也很全面。日本家家户户都愿意吃鱼,一年四季它们吃掉的鱼有很多,因为鱼脂肪低热量低,吃了也不容易长肉。各种各样的鱼被他们吃得很多样化。

同时他们还有一种特殊的食物就是纳豆,这种纳豆营养价值很高,可是味道并不是很好,日本人却用它来拌米饭,吃起来也是非常香的,日本人吃饭用的碟子都是小碟小碗,每一碟的分量也不是特别多,热量适可而止,摄入的油脂也是有量的。

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