心脏好人长寿!提醒:到了45岁,晚上坚持三多两少,心脏会感激你

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心脏好人长寿!提醒:到了45岁,晚上坚持三多两少,心脏会感激你

心脏是人体最繁忙的器官之一,从人出生起就要不停地工作,直到呼吸停止。心脏平均一天就要为身体泵送约8吨的血液,可见心脏的工作负荷有多重。

随着年龄增加,到了45岁之后,心脏就容易出现各种问题。对此,医生会忠告大家,晚上的时候要坚持三多两少,这样对心脏大有好处,三多两少到底是什么呢?快来了解一下。

一多:多吃蔬果

蔬菜和水果中含有大量的纤维素、维生素和矿物质,对于人体健康,保持心脏活力有着不可忽视的作用。比如橙子中维C、果胶和纤维素含量丰富,对于降低胆固醇、增强动脉韧性、增强心血管功能都有好处。再比如西兰花中的蛋白质、维生素K可以强健骨骼,保持心脏,还能够保护动脉血管。因此,多吃蔬菜和水果对于预防心脏病大有裨益。

正常情况下,一个成年人,每天至少要摄入250到400克的蔬果,约等于三份蔬菜加两份水果,这样才能保证营养的摄入足够。

二多:多吃粗粮

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