不吃晚餐更长寿? 专家:因人而异

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

不吃晚餐更长寿? 专家:因人而异

古人总是说,过午不食。

实际上不是说中午之后就不吃饭,应该是晚饭早点吃的意思。因为现代人睡觉的时候比远远要晚于古代的。

现代人很多人减肥的时候都会说晚饭不吃,更有人说不吃晚饭可以长寿。

作为一天中最后一餐,晚饭吃得多非常容易造成肥胖,而肥胖是影响健康的重要因素之一,所以自然而然影响人的寿命。

晚饭可以不吃吗?

答案因人而异。

如果你中午吃得特别饱,同时晚上又比较早休息,建议可以尝试晚饭不吃,配合良好的生活习惯,是可以有延长寿命的效果。

关于晚餐,我们如何吃得更加健康呢?

1.控制每天晚饭的摄入量

晚饭不能吃得过饱,一般控制在7成左右就足已。想要健康的身体,最好避免吃宵夜,宵夜与睡觉时间相差太近,不利于身体健康。

2.注意晚饭的时间

一般晚饭最好是在晚上7点前完成,7点前完成晚饭不容易发胖。

还有一点就是,早点吃晚饭有助于维护我们的肠胃健康。假设晚饭时间与睡觉时间相差不远,我们已经进入睡眠阶段了,肠胃依旧在加班加点工作,时间一长,身体健康就会受到损害。

想要做到长寿,不用采取不吃晚饭这种极端做法,更不宜在晚餐暴饮暴食。

我们应该科学对待晚餐,要做到少吃脂肪高、盐分高、糖分高、热量高的食物,做到早点吃晚饭,吃得少吃得好。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有