1分练9分吃!减肥健身最讲究饱腹感,低糖食谱在这里

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1分练9分吃!减肥健身最讲究饱腹感,低糖食谱在这里

健身减肥最痛苦的,应该不是训练而是吃东西吧,很多人会节食或控制饮食,这是不正确的,那句老话,不吃饱怎么减肥,话糙理不糙。那既然一定要吃东西,吃什么呢?长胖的元凶就是碳水化合物,也就是糖,那我们就吃低糖的食物,饱腹感强的食物,这种习惯可以帮助你维持比较稳定的基础代谢,因此维持或降低体重。

原理是什么呢?低糖的食物会影响我们的血糖,血糖升高以后,胰岛素可以促进糖原,脂肪还有蛋白质的融合,如果你吃的糖分过高,比较吃很多米饭主食,或者天天啤酒可乐,那胰岛素会脂肪的积累,因此你就胖了。

食物千千万,怎么才能知道谁是低糖的呢,这时候我们要看GI值了,如果低于55的话,这种食物就是低糖,下面就把低糖的食谱分享给朋友们。

主食吃什么?

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