细嚼慢咽,可以减肥吗?

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细嚼慢咽,可以减肥吗?

传言:吃饭时细嚼慢咽可以减肥。

真相:有一定帮助。

细嚼慢咽,可以帮助你控制食物的摄入量。

目前已有很多研究表明,吃同样的东西时进食速度变慢,摄入量会明显减少,且餐后的饱腹感更强。

但前提是,感觉饱了就停下。 要是总想吃很多,细嚼慢咽只是会让你吃饭的时间变长而已。

减肥是一个多方面共同努力的过程,吃什么、怎么吃、动没动都很重要。

如果你只是从快速吃一块蛋糕变成了慢慢吃一块蛋糕,就别指望细嚼慢咽能帮你减肥了。

不过,细嚼慢咽还有很多其他好处,养成这个习惯,稳赚不赔。

策划 / 责编丁哥哥

封面图来源丁香医生设计团队

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