最容易“长寿”的生活方式找到了,不是多运动,也不是早睡早起

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最容易“长寿”的生活方式找到了,不是多运动,也不是早睡早起

人的健康到底是由何种因素决定的呢?其实总的来说有5大因素,其中遗传占据15%,社会、自然环境(社会环境10%,自然环境7%)占据17%,医疗因素占据8%,而剩下的60%是生活方式。而在这60%的生活方式中,心理平衡占据了30%,这是所有影响因素中最高的。比运动、饮食、睡眠都重要。

相关研究显示,人类已知的所有疾病中约有70%是自身心理作用的结果,而只有30%是由于各种致病因子所致。

心理健康对躯体健康的影响非常大:

举个例子,脑力工作者面临的心理压力往往很大,而心理压力往往会影响内分泌,影响睡眠,影响食欲等等。调查显示,这些人服用安眠药的比例较正常人高出很多,患高血压、糖尿病、心血管疾病的比例同样比正常人群高出不少。

如果一个人整天处于负面情绪当中,如焦虑、紧张、发怒,会使得压力激素最高不下,人的免疫系统很容易崩溃,心脑血管系统也会变得脆弱不堪。

大量案例显示,癌症病人往往与长期处在焦虑、情绪压抑、紧张、孤独等精神压力下有关。

而当一个人处于乐观积极的情绪当中,大脑会分泌多巴胺等多种有益激素,除了能使人放松情绪,心情舒畅外还能促进人体各机能相互协调、平衡,有助健康。

日常生活中如何建立良好的心理平衡?

确立目标,勤于思考

相关研究显示,有追求、有目标对健康非常有益,它能让你的心态更积极、更向上。而勤于思考能保持大脑处于活跃状态,有助于脑部健康,延缓衰老。

表示善意

在生活中要适当的表现出自己的善意,相关研究显示,经常给予他人精神以及物质上的帮助,能使自己的死亡率分别降低30%以及42%。与人为善能让自己产生愉快感、自豪感,是保持心理和平的重要方法。

家庭和睦

和睦的家庭也是心理平衡的重要基础。保持家庭和睦,建立良好的邻里关系,多交朋友不仅是建立心理平衡的重要方法,同样也是健康以及长寿的重要秘诀。

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