最营养的懒人早餐,一天一样7天不重样,好做又好吃,家人特爱吃

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最营养的懒人早餐,一天一样7天不重样,好做又好吃,家人特爱吃

最营养的懒人早餐,一天一样7天不重样,好做又好吃,家人特爱吃

我们都知道早餐非常重要,从营养学角度来说,早餐一定要吃好。因为早餐会提供给我们一天中绝大部分的能量,所以早上要多吃点营养丰富和均衡的食品。早餐绝对不能不吃也不能应付,很多疾病的产生都与早餐不合理有关。比如肥胖,不吃早餐的人因为饥饿感中餐往往会多吃,这会造成能量过剩。而这种饱一顿饿一顿的饮食习惯,还会造成身体贫血综合征、胃病、便秘、皮肤干燥等症状。很多人会说,我早餐时间紧,也不知道吃什么怎么办呢?下面我就来给大家介绍一下懒人必备早餐食谱,保证一周七天每天都不重样。好吃又方便,早期30分钟,全家早餐全搞定。

周一:鸡蛋葱叶挂面+西兰花香蕉+1片吐司

我家特别喜欢葱油挂面汤,早上喝有汤有主食,一碗下肚特舒服。对于胃病或是消化不良的伙伴来说是不错的选择。而葱油挂面也超级快手,挂面煮至断生,捞出倒入碗里。另外起锅放入适量植物油或是猪油,加热后放入小葱碎,直接浇在挂面里,放入盐即可。同时为了营养的全面,搭配鸡蛋、西兰花这样的完美搭档,早餐就搞定啦!

周二:葡萄干吐司+玉米黑米粥+鸡蛋猕猴桃

自制的吐司我家每周都要做一次,孩子爱吃,作为早餐也特别的方便,早起切块,搭配鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶麦片或是粥都是炒鸡营养快手的早餐!

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