老年人应吃点它们，它们是天然“血管保护伞”，增加血管弹性

可能大家不知道，导致血管硬化的因素很多，而自由基是一个主要因风险因素，会侵害我们的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基对于保护血管非常重要

食物一：卷心菜

我记得自己有一段时间每天都吃，还是蛮好吃的，而且卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性

食物二：荷叶

现在有很多人都比较喜欢吃荷叶粥，或是吃荷叶饭，蛮有营养的，还有就是荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的作用，也进一步的降低心血管疾病的发生。

食物三：茄子

以前是真的不喜欢吃的，不过再后来是自己试着吃，还是蛮好吃的，而且茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

食物四：木耳

其实我自己来说挺喜欢吃的，尤其是凉拌木耳，真的蛮爽口的，同时木耳含有一种胶状物质，这种物质有很强的吸附力，可以将人体消化系统中的灰尘和垃圾吸附掉，将这些垃圾排出体外，达到排毒的功效。经常吃木耳，可以防止血管硬化。以上这些食物可以养护血管，平时应该适当地多吃一些

再者缺乏运动心脏的泵血机能会逐步弱化，血管中血液流量流速也会慢慢降低，体内垃圾就会囤积在血液里，不能快速，易加速血管的硬化和血液杂质斑块的形成，最终变成“不定时炸弹”。