老年人应吃点它们,它们是天然“血管保护伞”,增加血管弹性

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老年人应吃点它们,它们是天然“血管保护伞”,增加血管弹性

可能大家不知道,导致血管硬化的因素很多,而自由基是一个主要因风险因素,会侵害我们的血管壁,加速血管硬化、老化。所以,清除自由基对于保护血管非常重要

食物一:卷心菜

我记得自己有一段时间每天都吃,还是蛮好吃的,而且卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性

食物二:荷叶

现在有很多人都比较喜欢吃荷叶粥,或是吃荷叶饭,蛮有营养的,还有就是荷叶中含有抗氧化性极强的化合物,可以清除血液中的自由基,从而减少自由基对血管壁的破坏。同时,荷叶降血脂的作用,也进一步的降低心血管疾病的发生。

食物三:茄子

以前是真的不喜欢吃的,不过再后来是自己试着吃,还是蛮好吃的,而且茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

食物四:木耳

其实我自己来说挺喜欢吃的,尤其是凉拌木耳,真的蛮爽口的,同时木耳含有一种胶状物质,这种物质有很强的吸附力,可以将人体消化系统中的灰尘和垃圾吸附掉,将这些垃圾排出体外,达到排毒的功效。经常吃木耳,可以防止血管硬化。以上这些食物可以养护血管,平时应该适当地多吃一些

再者缺乏运动心脏的泵血机能会逐步弱化,血管中血液流量流速也会慢慢降低,体内垃圾就会囤积在血液里,不能快速,易加速血管的硬化和血液杂质斑块的形成,最终变成“不定时炸弹”。

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