别再被迷惑了!“伪健身知识”盘点

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别再被迷惑了!“伪健身知识”盘点

有些商家为了营销,有些博主为了赚流量,也有些个人想法的误区,导致很多伪健身知识横行大众视野,很多朋友也被这些“知识”耽误了很多精力。

那么本期我们就简单盘点一些生活中常见的“伪健身知识”吧,希望大家不要再被迷惑了,用正确的方式达成目标。

练肌肉是年轻小伙的事儿,女生和年龄大的跑跑步活动活动就好了

一说到力量训练,多数朋友的第一印象就是为了专门打造肌肉、打造形体的训练,因而都是年轻小伙,或者有身材追求的男生做的。

其实,力量训练适合所有人,对于女生可以让身材更紧致有型。

对于年龄大的朋友适当的力量锻炼能很好地保持身体肌肉含量,延缓衰老,预防骨质疏松等好处。

而且力量训练不仅限于健身房,在家徒手也完全可以。

怕肌肉太多

肌肉真的很难练!

还有,为什么你们都认为拼命卷腹能瘦肚子,却担心练其它部位就会长肌肉呢?

瘦肚子、瘦腿的运动

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