为什么凌晨2-4点总会“自然醒”?医生劝告:警惕这2处堵了

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为什么凌晨2-4点总会“自然醒”?医生劝告:警惕这2处堵了

每个人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过。我们平时常说:“一日之计在于晨”,睡眠的质量直接关系到“晨” 的好坏。可以说“睡眠是一天生活的结束,也是第二天生活的开始”,良好睡眠是健康的象征。

人为什么要睡觉?

人的生存和其他生物一样,每时每刻都在进行新陈代谢。新陈代谢是生物体与周围环境之间不断进行物质交换和能量交换的过程,一般来说合成代谢是能量吸收过程,分解代谢是能量释放过程。白天,以分解代谢为主,而夜间就是以合成代谢为主,为第二天的工作和学习储备新的能量。因此,晚上睡觉其实是一个积存能量的过程,为了保证充沛精力去从事工作、学习,必须保质保量睡眠。

另外,据美国《睡眠研究》报道,人类之所以要睡眠,是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很少使用却至关重要的神经细胞群加以维修和保养。有研究成果指出,睡眠是大脑暂时性休息,是一种保护性抑制。有关学者指出,如果一个人每天睡眠不足4小时,其死亡率比每天睡眠七八小时的人高得多,如果 一个人连续72小时不睡眠,就会导致精神失常。

但是,睡眠也需要养生,很多人睡了觉但不代表睡好觉。

有些人会入睡困难,可能需要30分钟,1小时,2小时...才能睡着,有些人甚至长期失眠,又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒,睡醒疲惫不堪,无精打采等,这些都属于睡眠障碍的表现。其中最常见表现就是早醒。

为什么凌晨2-4点总会“自然醒”?医生劝告:警惕这2处堵了

1、凌晨1—3点就醒?或是肝脏堵。

凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致,伴随有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经时,自然把人唤醒。

2、一到凌晨3、4点就醒?也或是肝脏堵。

肝是人体重要代谢器官,如果肝不好,人的健康肯定会受影响,而夜里频繁醒来,或就是肝出问题。凌晨气血刚好会经过肝脏,如果肝脏不通,气血就不能更好被推动。此时应该注意肝经疏通,以免肝脏堵住影响到健康和睡眠。

3、一到凌晨3—5点醒来?或是肺部堵住。

凌晨3—5点,肺部功能活跃时间,如果肺功能出现问题,肺部不通就显而易见了。这个时辰肺经当令,肺功能最强,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

如果经常这个时间不明原因醒来,很可能就是肺部在提醒你,它出现问题了。

早醒也属于失眠

早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑或是情绪抑郁问题,要及时救治。

早醒人的痛苦程度不亚于睡不着觉的人。因为早醒使得睡眠时间严重不足,第二天就会感到疲惫、乏力、大脑混沌、心烦意乱、注意力不集中、工作效率低下等。早醒一两天没事,如果长期早醒,身体很多不适感就找上门来了,像是心悸、胸闷、腰酸、腹胀等等,长此以往,导致恶性循环,严重影响日常生活。

失眠了如何解决?

说起小米,大家都不陌生。小米是世界上最古老的栽培农作物之一,起源于中国黄河流域,是中国古代的主要粮食作物。更是因为在谷物中,色氨酸含量居于首位,对改善睡眠更是有不可替代的作用。

所以,平常可以用小米搭配植#物#睡眠素来共同提升睡眠。这类物质能很好镇静神经中枢,改善睡眠,都可以多试试。

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