早上起来,坚持3个长寿习惯,改掉3个短命习惯,想健康很简单

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早上起来,坚持3个长寿习惯,改掉3个短命习惯,想健康很简单

原标题:早上起来,坚持3个长寿习惯,改掉3个短命习惯,想健康很简单

古语有云:=一天之计在于晨。人的一天会是什么样的状态,在早上的时候就可以决定了,一天天的日积月累,就是常年的累积,那么一些早上起来的好习惯和坏习惯也会被累积起来,早上好习惯多的,那么人自然长寿许多,但是坏习惯多的,那么可能就相反了。-

现在人人都想健康,都想长寿,那么就要从早上做起

坚持做好3个长寿习惯:

1.起床慢

早上醒来的时候,因为人体是经过了一晚上的新陈代谢,所以机体运行的速度都是很缓慢的,不宜一下子起身,造成一个很大的反差。所以起床要慢一些,可以先伸伸懒腰、静坐一下,让血液重新活跃起来,这样有利于身体健康。

2.吃早餐

早餐是人体最重要的一餐,是最需要补充营养的时候,所以一直有说早餐要吃好,就是因为人体需要补充能量了,可以让身体得到充分的营养,维护身体的各个器官运行。

3.排宿便

一晚上的消化,会让肠道已经堆积了很多垃圾和废物,早上起来就是等待排泄的时候,早上排泄完,可以减少肠胃的负担,这时也可以对早餐有一个更好的消化和吸收。

3个短命习惯:

1.醒来一根烟

老烟民的坏毛病,就是早上起来要抽一支烟,因为一晚上没抽,烟瘾来了受不住,但这也是对身体伤害最大的时候,这时候会引起对血管的应激状态,会让自己的血压升高,如果已经是高血压患者了,那么早上醒来的这根烟,绝对不要去抽。

2.先喝水后刷牙

都说早上起来要喝一杯水,但是顺序要搞清楚,这是在刷牙之后喝水,因为早上起来没刷牙之前,口腔内的环境是比较差的,一整晚的休息,也会让口腔有细菌滋生和残留,这时候喝水容易把脏东西喝到胃里,对身体不利。

3.空腹喝酒

早上起来后,有人喜欢先喝点小酒,以为这是在养生,其实,这是最伤身,特别是早上空腹的时候喝,这样酒精会直接刺激到肠胃,很有可能会引发胃炎,长期下去还可能出现胃溃疡,甚至胃出血。

记住这3个长寿习惯和短命习惯,这样对于自己的健康有利,如果平时想要养生,那么可以喝一喝养生茶,多喝茶对于人体非常有益处,也是一个长寿的小妙招,但是也要注意不要喝浓茶和烫茶。

最后就是保证好一日三餐的规律,有一个良好的生活习惯,一日之计在于晨,这一切都先从早上开始做起,长期的坚持,健康也就很简单了。

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