50岁后是“长寿关键期”,想健康,做好“1戒,2补,3干净”

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50岁后是“长寿关键期”,想健康,做好“1戒,2补,3干净”

人的一生,要经历几个重要的阶段。

20-30岁是人生的黄金期,身体处于最巅峰的时间。

30-40岁是事业的奋斗期,但是身体健康也开始慢慢走“下坡”。

40-50是人生的稳定期,也是健康长寿的“关键期”。

50岁,正是疾病慢慢形成,此时是养生保健重要的年龄阶段。

那么,50岁以后,人们应该如何保养身体呢?

50岁后,少做4件伤身事,身体承受不起!

1、少“三高一低”食物

“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。

这种饮食结构对身体危害是极大的。

高脂肪、高蛋白、高热量会引起肥胖,也会增加高血糖,高血脂等疾病的发生。

俗话说“穷时伤胃,富时伤肠,”,如果吃的太好,膳食纤维摄入不足,也会引起便秘,损伤肠道健康。

2、嗜酒如命

50岁后,身体各项机能都在慢慢下降,一定要尽早戒酒。

世界卫生组织,已经把酒精列为1类致癌物,明确指出对人体有致癌作用。

嗜酒如命者,会损伤肝脏健康,引起酒精肝,肝硬化等。

甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。

3、熬夜成习

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