有人不吃早餐,有人不吃晚餐,结果大不一样

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有人不吃早餐,有人不吃晚餐,结果大不一样

现在很多人都推荐一日两餐的饮食方式,提倡每天只吃两顿饭。也有一些人认为,每天只吃两顿饭是前人才这么吃的,现在已经不适用了;还有人提出疑问,两顿饭都很丰盛,这样会不会不利于我们的身体健康?你觉得一天应该三餐还是只是两餐就可以呢?我们看看研究者怎么说。

河南省中医养生医生指出:适合大多数国人的是一日三餐,但中医理论强调这个是因人而异的,吃饭要因人制宜,也要看地点看时间,不能只是盲目模仿别人,选择适合自己的方式才是最重要的。

那应该是怎么因人、地、时间制宜呢?有下面几点可以参考!

第一点,劳动强度。人们活动的强度大,体力活多,时间又长,人体能量的消耗自然也会变大,相应地,也要摄入足够的食物做供应。所以很自然地,这类人群至少要一日三餐,才能够保证能量摄入充足。如果消耗过大,比如经常上夜班需要延长工作时间甚至是熬夜的人,可能一天吃4餐才能补充足够的营养成分。而生活比较悠闲、活动量不大的人,两顿饭就可以满足我们平常的需要了。

第二点,年龄大小。

青壮年消化吸收能力强,这是因为年轻时脾胃功能好,一日三餐不会给肠胃造成负担;年轻人多吃点也没有多大的关系。但是中老年人年龄比较大,脾胃功能没有那么好,晚饭后就很容易出现失眠、腹胀等情况,就可以适当采取少食多餐模式,一日两餐就可以了。

第三点,食物热量。

一些人特别喜欢高脂肪高热量高蛋白这样的三高食物,三高食品不好消化,会使我们的饱腹感时间增长,能量供应也足够,可以考虑一日两餐就可以了;有些人吃的食物少油、少盐,热量低、蛋白质含量低,食物消化快,能量都快要跟不上,就要及时补充,一天三餐啦。

第四点,所在地域

我国南北的跨度大,北方相对日照时间短,南方普遍日照时间长。南方人们活动时间偏长,更适合一日三餐。北方人日间活动时间较短,可考虑一日两餐。

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