失眠还在数羊!内科主任推荐3招倒头就睡的诀窍,让你沾枕到天亮

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失眠还在数羊!内科主任推荐3招倒头就睡的诀窍,让你沾枕到天亮

在现实生活中,你有没有失眠数羊的经历?相信大多数人都会肯定的回答“有”,是的,在民间一直流传着数羊可以帮助睡眠的说法,那么这种说法到底管不管用呢?

其实这种说法是没有科学依据的,而且数羊能够睡着也是带着很大一部分心理因素的,从心底认为能睡眠,自然而然的就会进入香甜梦乡了。

对于严重失眠的人来说,数羊是没有任何效果的,想要真正的改善还需要内调外养。

神经科主任推荐3招倒头就睡的诀窍,让你沾枕到天亮

1、熬制助眠粥

中国人都喜欢喝粥,尤其早餐必不可少,其实对于失眠的人来说,晚上可以熬制助眠的植物芝素粥,一来可以减肥瘦身,二来可以帮助入睡,特别是可以防止晚上起夜和早醒,因为该物质镇定大脑中枢,能够帮助大脑进入入睡状态,减少失眠发生的概率。

2、 改变生活方式

培养乐观开朗的性格和广泛的兴趣,加强体育运动,运动能够使血液和氧气供应给大脑,将重要的事情写在笔记本上,都可以提高记忆力,工作,学习,娱乐要有规律,适度,以保证睡眠充足。

3、日常饮食要讲究

饮食清淡,并适量补充能够助眠的食物,对于改善失眠作用比较大,比如桂圆,香蕉,莲子等都可以多吃。

在大部分人的眼里,失眠是一个很小的疾病,但其实它对身体的危害特别大,长期睡眠不足,会导致精神萎靡,体虚乏力,头晕头痛,而且严重时还会引起脑中风猝死,现实生活中因为睡眠不足导致的案例数不胜数,所以重视睡眠,是对自己身体健康的负责。

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