免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

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免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

现代社会,人们越来越注重自己的人体健康养生,各种健康、养生药一把一把的吃,各种健康养生方法一个一个的试。可还是感觉没精神,浑身无力,提不起力气。

到医院检查后,各种检查指标都正常。医生说这是免疫力低下,亚健康状态。

免疫功能低下、亚健康状态是21世纪的流行病,关于亚健康,都有哪些表现?

如何应对,下面我们知己知彼,步步为营。

免疫功能低下,5大症状早就提醒你,可惜你没注意

1.睡眠不足、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。

睡眠一般可分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠两种不同的状态。

快动眼睡眠又称为去同步化睡眠,此期出现眼球快速转动,大脑非常活跃,做梦都是出现在这一时期。

非快动眼睡眠又称同步化睡眠,分为4个时期。一个人睡眠的质量好坏取决于非快动眼睡眠的三、四期,也就是说是否进入了深睡眠。有的人睡觉不解乏,第二天感觉精力不够充沛,主要是因为无法进入深睡眠,总是停留在浅睡眠状态。

快动眼睡眠和非快动眼睡眠作用不同,交替出现在睡眠过程中,只有各期睡眠时相对比例合适,才能保证高质量的睡眠。

人的睡眠神经以一个睡眠周期,根据人的不同从90-120分钟不等,为一个循环活动周期。

所以保持规律的入睡和起床时间可以保证睡眠的质量。

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