当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

当你想吃午夜小吃的时候应该吃这7种食物

有时,尽管吃了晚饭,但当你要上床睡觉,看电影,或是因为任何原因深夜醒来时,你还是很饿。会发生的。你知道有谣言说吃得晚会导致体重增加吗?嗯,那可能不是真的。好消息是,通常更多的是你吃什么,吃多少,而不是你什么时候吃。如果你选择了正确的食物,并且在睡觉前给自己一个缓冲,那么在深夜进食不会有太大的影响,所以去搜你的冰箱吧…健康的方法!这是我们要做的:

【1】全谷物

这种复合碳水化合物含有5-羟色胺,有助于身体放松,纤维会让你一直饱到下一餐。选择一两片全麦面包(配水果片和天然花生酱),或者全麦麦片和牛奶。

【2】香蕉

无论是加花生酱的吐司面包(添加的蛋白质会让你饱腹),还是香蕉本身,如果你晚上饿了,都是很好的零食。香蕉也是天然肌肉松弛剂镁和钾的重要来源,这将帮助你入睡。

【3】白干酪

白干酪含有酪蛋白,这是一种缓慢释放的蛋白质,在你睡觉时稳定地释放氨基酸,帮助你修复肌肉。

【4】火鸡

火鸡含有氨基酸色氨酸,这种化学物质使你昏昏欲睡,这部分解释了为什么你只想在感恩节(吃火鸡)晚餐后打个盹。睡前吃几片火鸡片和一些米糕来缓解饥饿。

【5】奶酪

更喜欢素食?奶酪也有色氨酸,所以如果你晚上需要一点儿力,抓起一份串奶酪。

【6】苹果+花生酱

除了简单美味之外,这种组合的纤维和蛋白质会让你饱足,而不会让你吃得太饱,苹果也会带来令人满意的酥脆感。

【7】樱桃

樱桃是甜食爱好者的理想零食,它含有调节睡眠模式的褪黑激素。它们也是抗氧化剂的良好来源,可以修复自由基对细胞造成的损伤。

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有