夏天饮食有哪些注意事项?

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夏天饮食有哪些注意事项?

炎热的夏天已经来临,由于夏天天气闷热,人体容易出现大量出汗、口渴无力、精神不振、烦躁不安等现象,那么夏天饮食有哪些注意事项呢?补充水分

炎热的夏天,补充水分是第一刚需,需要注意的是不要等到口渴了才喝水,因为口渴表明身体已处于缺水状态,那么每天应该喝多少水呢?喝水的最低保障要求是不让自己感到口渴,科学的喝水方式是定时定量合理饮用,每天推荐1.5-2升水。

很多的蔬菜瓜果如生菜、黄瓜、西红柿等中含有大量的水分, 新鲜的水果如桃、梨、西瓜等水分含量也很高,都可以用来补充水分。

适量补盐

夏天容易出汗,而大量出汗会使身体失去大量的水分,同时也会失去较多的盐分,体内渗透压会随之失去平衡,此时喝下去的水无法被身体吸收,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,会形成越喝越渴的恶性循环。因此大量出汗后,应该适当补充一定量的盐水。

适量补钾

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