“早睡早起”不尽人意,稍稍晚起可不可以

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“早睡早起”不尽人意,稍稍晚起可不可以

拥有健康睡眠是当代人非常“渴求”的一件事

无论是老一辈的耳提命面

还是年轻人的养生first step

一句“早睡早起身体好”

总是萦绕在耳边,久久不散~

早睡我们可以认为是

避免“熬夜伤身”

可如果早上起床的时候,稍有不慎,

反而会导致比熬夜更可怕的后果

让我们来看看

太早起床到底有多吓人!

以【牺牲睡眠】

时间为代价的早起,并不是那么的健康

如果——11点入睡,凌晨4点就起床

长此以往将会收获——

1.昏睡一整天

睡眠时间过短

身体机能没有得到充分的休息

大脑运作也会时不时“当机”

整个人就会浑浑噩噩缓不过劲

2.容易疲惫

爬个楼梯就会气喘吁吁,四肢发软无力

甚至还会“变身”树懒闪电,反应迟钝

3.免疫力下降

在睡觉时会形成机体免疫因子

可是没有充足的睡眠,则易导致免疫力下降

多种小疾病将会悄悄来到你身边

感冒什么的说不定会形影不离跟着你

4.开始变胖

英国《生物学中心·公共卫生》

杂志的一项研究显示

每天睡眠少于6个小时的人

不论男女都更容易罹患

代谢综合征,甘油三酯偏高

女性还可能腰围变粗、血糖水平变高

“早起”竟有如此多意想不到的问题

那该怎么办呢?小E来支招

早起一杯水

醒来一杯温开水

可以稀释血液,促进血液循环

更及时补充身体所需的水分

让整个身体从沉睡中缓缓苏醒

三餐忌油腻

早餐不宜太油腻

不然会给肠胃造成很大负担

睡眠时间本就不算多

身体机能并未完全苏醒,

就不要对消化系统“雪上加霜”了

按时去运动

选择恰当的时间去运动

千万不要太早起来去晨练

尤其是夏季

凌晨空气污染物相对较多

虽说早起的鸟儿有虫吃,

但早起的人只会吸入空气中

还未散去的污染物,于健康不利

日常服VE

研究表明,饭后服用天然VE

可以提高机体耐力,增强人体免疫力

增强血液中氧的利用率和肌肉持久力

阻止脂肪氧化,维持身体正常的新陈代谢

其实,醒来太早没什么困意的话

其实可以适度“晚起”,闭目养神

伸个懒腰之后再慢慢起床,

享受新一天的美好生活

#健康科普排位赛#

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