「生活小常识」夏天总犯困,是补觉好还是食疗好?别怪我没告诉你

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「生活小常识」夏天总犯困,是补觉好还是食疗好?别怪我没告诉你

怎么吃困

避免高脂高糖食品

许多人喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,特别是汉堡和炸鸡等快餐食品。但是,这些高热量食品会刺激胰岛素和胆汁的分泌,增加人体内部器官的负担,并降低血液携带氧气的能力,导致大脑中的氧气含量降低,使人容易疲劳。

如果您想要一个清醒的下午,最好避免在午餐时吃这些食物。

确保定期吃饭

确保一天三餐尽可能有规律,两餐之间可以安排两三份小吃。这样可以避免暴饮暴食,并可以保持一定的血糖水平,以免上下跳动而增加睡意。

注意用餐顺序

根据饮食顺序,如果您想在饭后保持困倦,请先吃肉,然后再吃蔬菜,最后再吃主食。午餐不要吃太多,下午喝些全麦饼干或巧克力以补充能量。

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