6个瑜伽体式,看看哪个让你更舒服、更放松

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6个瑜伽体式,看看哪个让你更舒服、更放松

你是否曾经习练某个瑜伽体式时,感到非常不舒服,而你的身体又无法调整适应?那么,试试以下6个瑜伽体式,看看哪种让你更舒服、更放松。

手抓脚趾式瑜伽,首先右腿抬起,右膝绷直。右手抓住右脚的大脚趾。尽量将右腿靠近胸部,腿的后侧有拉伸感。保持5次以上呼吸。然后,呼气,抬起头和躯干,弯曲右肘,将右腿向头部方向拉近。左手?直压住左腿,使之不抬离地面。保持3~5次呼吸。

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