人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，排毒养颜、增强体质！

人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，排毒养颜、增强体质！

1、菠菜

菠菜含有大量的抗坏血酸，能够增加我们头脑里面氧的含量，还含有大量的食用纤维素与胡萝卜素，可以及时把有害物质排出体外。更是含有丰富的维生素C，使得体内的铅金属更好的排出体外。

2、马泡瓜

马泡瓜富含食物纤维，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外，排毒养颜、增强体质。

3、红枣

红枣中含有粗纤维、镁、铁和锌等微量元素，可促进肠胃蠕功。让人皮肤细润光泽，起到美容瘦身的作用。红枣中含有丰富的抗氧化成份，如果经常吃红枣的女性，会保持皮肤的水份充足，不易衰老、不易产生皱纹，具有美容养颜的好处。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。