三高人群食疗调养食谱,低脂低糖、瘦身防癌,品美味强身助健康

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三高人群食疗调养食谱,低脂低糖、瘦身防癌,品美味强身助健康

养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐三高人群食疗调养食谱,低脂低糖、瘦身防癌,品美味强身助健康,希望大家喜欢并从中受益。

围孕期、高血压、糖尿病、贫血食谱--炝菠菜

准备食材:菠菜500克,姜30克,盐3克,味精2克,花椒5克,色拉油20克。

做法步骤:

1、姜洗净去皮切成丝,将菠菜去根和老叶,洗净,放入沸水锅中焯烫断生,再放入冷开水盆中投凉后沥净水,切成长3厘米的段,装入盘内,放适量精盐,再腌渍片刻,控去渗出的水放回盘中,放上味精和余下的精盐,调拌均匀,撒上姜丝;

2、锅架火上,加油烧至七八成热,下入花椒炸焦,溢出香味后捞去花椒,趁热浇入菠菜盘内拌匀即可食用。

高血压、糖尿病、痛风、高脂血症食谱--清拌黄瓜片

准备食材:黄瓜200克,盐3克,白砂糖5克,香油5克,味精2克。

做法步骤:

1、黄瓜洗净,纵向对开成两半,去籽,再切成薄片,放干净盘内,加入精盐拌匀腌15钟;

2、滤去盐水装盘,加入白糖、香油、味精拌匀即可食用。

减肥、清热解毒、糖尿病、防癌抗癌食谱--芫荽紫菜马蹄栗子汤

准备食材:紫菜(干)40克,荸荠300克,栗子(鲜)80克,香菜10克,姜5克,盐3克,白砂糖4克,香油5克,胡椒粉2克。

做法步骤:

1、马蹄(荸荠)去皮,洗净切粒,芫荽(香菜)洗净,切碎,姜去皮切片,栗子肉洗净,盛碟中,加少许水蒸捻。紫菜放入白锅中,慢火烘炒,待紫菜硬身时铲起,稍冷用手拍,使泥沙脱落,撕细;

2、爆香姜,加水煲开,放下紫菜和栗子煮片刻,然后才放入马蹄,煮开5分钟后加盐调味,熄火时撤些芫荽即可食用。

通乳、乳母、滋阴、利尿、糖尿病食谱--鲶鱼粥

准备食材:鲶鱼250克,粳米100克,香菜15克,香油15克,盐5克,味精2克,胡椒粉2克。

做法步骤:

1、先将鲇鱼从鳃部撕开,去内脏,洗净,香菜洗净切末;

2、炒锅内放清水烧开,下鲇鱼煮熟,捞起鱼,去鱼刺,鱼汤与淘洗干净的粳米一同煮粥,最后加入精盐、味精、鲇鱼肉、香油、香菜末、胡椒粉,稍煮即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗?你有更好的养生方法吗?欢迎互动讨论并留言。

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