聪明人最爱吃3种食物，排毒养颜、淡化皱纹，早吃早好！

聪明人最爱吃3种食物，排毒养颜、淡化皱纹，早吃早好！

1、黑木耳

黑木耳含有大量的膳食纤维，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其它食物的摄入；同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收，可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。

2、西兰花

西兰花中含有的维生素C、维生素E、维生素A等，可以作用于黑色素，具有很好的促进黑色素代谢的作用；经常吃西兰花，可以增强皮肤的抵抗力和弹性，还有的黄酮类物质具有促进雌激素的分泌，有美容养颜的作用。

3、苹果

苹果中含有的维生素A和胡萝卜素，食用可以预防夜盲症，同时可以促进眼睛中视紫红质的转化，具有很好的明目的作用；苹果中含有的黄酮类化合物可以防止自由基损伤视网膜，有防止视网膜黄斑的作用，排毒养颜、淡化皱纹，早吃早好。