聪明人最爱吃3种食物,排毒养颜、淡化皱纹,早吃早好!

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聪明人最爱吃3种食物,排毒养颜、淡化皱纹,早吃早好!

聪明人最爱吃3种食物,排毒养颜、淡化皱纹,早吃早好!

1、黑木耳

黑木耳含有大量的膳食纤维,在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀,增加人的饱腹感,减少对其它食物的摄入;同时还能刺进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪成分的吸收,可促进饱和脂肪酸的代谢,减少脂肪的形成和囤积,起到辅助减肥瘦身作用。

2、西兰花

西兰花中含有的维生素C、维生素E、维生素A等,可以作用于黑色素,具有很好的促进黑色素代谢的作用;经常吃西兰花,可以增强皮肤的抵抗力和弹性,还有的黄酮类物质具有促进雌激素的分泌,有美容养颜的作用。

3、苹果

苹果中含有的维生素A和胡萝卜素,食用可以预防夜盲症,同时可以促进眼睛中视紫红质的转化,具有很好的明目的作用;苹果中含有的黄酮类化合物可以防止自由基损伤视网膜,有防止视网膜黄斑的作用,排毒养颜、淡化皱纹,早吃早好。

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