膝盖频伤?可能你需要练臀,几种有效训练法送给你

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膝盖频伤?可能你需要练臀,几种有效训练法送给你

导语:如果我们身边有一群热爱跑步的朋友,那么大家可能会发现,这些人中有很大一部分都出现了膝盖疼痛的现象,而且还经常复发,我们为这种现象取了一个响亮的名字,那就是跑步膝。那么为什么膝盖总是出现伤病情况?可能是你臀部力量不够造成的,几种训练臀部的有效方法送给你!

通过阅读本文,你将获得以下内容:

1、臀部和膝盖伤病有何关联

2、怎么训练臀部

一、臀部和膝盖伤病有何关联

可能说到臀部会引起膝盖的伤病,大家或许不太相信,不过这是真的。很多人认为,膝盖的伤病是因为我们大腿、小腿肌肉力量不足导致的,虽然这也有关联,但是与膝伤关系最大的还是臀部肌肉。

大家都知道,我们的臀大肌是一块力量相当强大的肌肉,当然了,臀部还有其他的一些肌肉,比如臀中肌,臀小肌。在跑步的时候,这些肌肉共同维持着我们的盆骨,同时保证我们下肢正常运动。

如果我们臀部肌肉力量不足,那么此时骨盆就容易发生“运动”,而此时也就容易导致伤病的出现。如果大家仔细观察专业的跑步运动员,大家会发现这些人的臀部肌肉都非常发达,因为这是他们运动的力量来源。

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