减脂期要多吃这主食,饱腹感强,两个月瘦了20斤,边吃边掉秤

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减脂期要多吃这主食,饱腹感强,两个月瘦了20斤,边吃边掉秤

#7月吃什么# 黑小麦被誉为“益寿麦”、“富硒麦”、“补钙麦”等,是小麦家族里的新秀,具有高营养、高滋补、高免疫的的功能,其营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养,其蛋白质高达17%-20%,而普通小麦要只有15%,黑小麦所含的系元素比普通小麦高出110%。整体上说,黑小麦的营养都要高于小麦的营养。黑小麦的脂肪含量非常低,100克黑小麦仅含0.9克脂肪,并且饱腹感强,吃了2个月的黑全麦馒头瘦了20斤,且没有反弹,当然期间其它食物吃的也都很合理。

黑小麦磨出来的全面粉称为黑全麦粉,用其做成主食来食用,可以清除体内自由基、润肠通便、预防便秘等。我家每周都会自己用黑全麦粉来做馒头,经常吃对人体的好处不言而喻。在这里给大家分享一下黑全麦粉做出来的馒头的做法。

黑全麦馒头食材:黑全麦粉300克、水155克、发酵粉3克

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