减脂如同脱衣服！每天练这4式瑜伽，身材好到人尖叫

瑜伽是一件很容易的事，只要你学会呼吸；瑜伽也不是那么容易的事，就算你会劈叉、会下腰、拥有良好的柔韧度，这也并不代表你的瑜伽能够做到身心合一。练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平和；思有悟，让你打开身体的能力源泉。

相信每个习瑜伽者都希望自己能长久地拥有积极良好的心态。但是，好心态并不是天生的。那我们如何才能拥有良好的心态呢？对己认同瑜伽术所宣示的价值观、原则、理想……的人而言，我们很幸运因为传统瑜伽术早己为我们完善了一套完整的调心术，瑜伽人只需按部就班精进修习便可受用。

夏天到了，看着自己身上的肉肉，就连出去逛街都觉得很不好意思，真的是很痛苦啊。不用再烦恼了，小编给大家推荐4个瑜伽动作，每天坚持练习，减脂如同脱衣服，让你身材好到人尖叫！在家就能练哦。大家一起练起来吧，你会看到自己的完美变身。

全骆驼式瑜伽，练习时弯膝跪地姿势开始，然后在身后放置瑜伽轮，放置在双脚掌刚好可以夹紧的位置，挺直上身，双手自然垂直体侧。吸气，左手打开从上往后置于左腿脚跟上，接着右手打开从上往后置于右腿脚跟上，略微下腰，胸腔打开，头部略微抬起。呼气，双手分别离开脚后跟，在离脚掌差不多距离撑地，吸气，继续下腰，直到腰部触碰到瑜伽轮顶部，此时感受腰部脊柱的挤压。骆驼式的练习很适合下腰，而且在练习的时候，可以用瑜伽轮作为辅助来练习的，这样可以让腰部得到最大限度锻炼，同时也让体式更标准，加速提高腰部柔韧度，让腰软下来。