体脂率是非常重要的,这么做,轻轻松松控制好自己的脂肪含量

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体脂率是非常重要的,这么做,轻轻松松控制好自己的脂肪含量

导语:体脂率指的是体内的脂肪含量,脂肪的含量可以决定着我们的身材、外形与健康。一个正常的男生体脂率为15%到18%,一个正常的女生体脂率为25%到28%。体脂率过高会引发肥胖等问题,而体脂率过高则会引发健康问题,一个合理的体脂率是非常重要的。我们应该如何管理好自己的体脂率呢?轻松3招,优化你的外形,让你瘦出傲人的好身材。

通过本文你可学到:

1、如何降体脂率;

2、运动的方式方式

一、运动的频率

什么样的运动频率是好的呢?我们可以以星期为单位,找到每周进行的最佳运动次数。掌握了适合自己的运动频率,我们就可以更好地降低体脂率了。在这里我给大家准备了两种运动频率,让我们找到适合自己的运动频率吧!

(一)每周进行3次

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