练背找不到感觉？怕是方法不对，我来教你怎么练

导语：听说过这么一句话，你看一个人第一次到一个健身房练背的，那就是大神，没错当我们在健身房不难发现，卧推器材旁总是排满人，而在练背的区域总是很少的人，这是因为背部不像胸部和手臂一样能容易的被我们自己看到，于是很多人健身就忽略了背部，并且有些人总是找不到练背的感觉，为什么呢，我来告诉你。

通过阅读本文，你能获得以下内容：

1、为什么背部肌肉为何找不到发力的感觉？

2、如何正确地练背？

一、为什么背部肌肉找不到发力的感觉？

1、其他部位代偿

一般来说，当我们某块肌肉群在进行工作时，会有明显的酸胀的感觉，而如果其他部位的肌肉参与了工作，分担了我们要练习部位的重量，那么我们要练习的部位肌肉群所做的工作量就会相应的减少，由其他部位代偿，这时就会出现找不到发力的感觉，因此，在我们进行背部训练的时候，一定要注意最小化其他部位肌肉参与工作。

2、不会主动发力