“碳循环”减脂,真的有那么神?

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“碳循环”减脂,真的有那么神?

但是碳循环是非常需要训练计划的高度配合,也就是低碳日的训练量要很低,训练强度要很小,因为力量训练的主要能量来源就是糖(碳水),低碳的饮食方式并不能支持大强度运动。而高碳日的力量训练强度要非常大,消耗大部分糖原然后剩下碳水来恢复肌肉。否则可能达不到理想的效果。

或者说高碳日高强度训练,中碳日低强度训练,低碳日休息(不要0碳)。

碳循环适合什么样的人

做好碳水循环,的确能获得不错的减脂效果。但是,它并不适合所有人。它更适合职业运动员或者资深健身老鸟。

他们有更多的精力和时间以及经验,来让自己的训练计划和碳循环相互配合,并能根据身体状态或者生活情况,随时做出相应的调整。其次就是他们对饮食摄入的把控能很到位。

而作为一个刚接触健身就想减肥的人而言,去计算自己每日的碳水、蛋白质、脂肪摄入量,再配合好每日的训练内容和强度,同时再对生活中的突发状况作出相应调整,这显然非常难执行。

其次就是碳循环是需要训练的配合,如果连练都不练,那就别考虑碳循环了!

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