减肥期间,为什么要加入力量训练?过来人告诉你,你就明白了

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

减肥期间,为什么要加入力量训练?过来人告诉你,你就明白了

原创内容,擅自搬运者必究

一提到力量训练,很多女生就“闻风丧胆”,基本一致认为力量训练会让她们成为“金刚芭比”,变成肌肉女,看起来就会非常的难看,变得越来越男性化,缺乏女性魅力。

更有的女生认为,力量训练是男生做的训练项目,不适合女生进行训练。这种想法如果你也有的话,那么笔者就真的只能说:这都什么年代了,你还停留在封建年代吗?

那么,力量训练事实上并没有这么可怕?

力量训练能给我们带来的好处是很多的。力量训练的过程中,确实能提高身体的肌肉含量,让我们的身材变得更加的紧致结实。

肌肉对我们来说并不是没用的,肌肉能够保护到我们的骨骼和关节,能够让我们看起来更加的好看。肌肉力量的强大,能够帮助预防衰老,让你保持年轻的状态。

肌肉能够帮你塑造好看的身材曲线比如拥有翘臀、马甲线、腹肌、倒三角身材。肌肉身材给我们带来了好的身体素质,让人感受到你的自律。

减肥期间,为什么要加入力量训练?过来人告诉你,你就明白了。

1、减肥期间,由于身体长期进行有氧运动,身体在燃脂的过程,也会消耗掉部分的肌肉来维持身体的生存。而身体肌肉含量下降,也就是意味着你的身体代谢能力下降了,燃脂的速度慢下来,就会进入到减肥的瓶颈期。

而加入力量训练,能够让避免肌肉流失,提高身体的肌肉含量,保持身体能够处于高代谢的状态,加快身体的燃脂速度,突破减肥平台期。

2、减肥过程中,加入力量训练能够有助于我们更好地完成高强度的燃脂动作,比如:波比跳这个动作,结合了深蹲、跳跃,以及俯卧撑,收腹跳等几个动作。如果你的手臂肌肉力量薄弱,是很难能够完成这个超燃脂的训练动作的。

力量训练则能够提高我们自身的肌肉力量。随着肌肉力量的提升,我们的力量也会提高,你不再是连一箱水都抬不起的女生了,单手抱娃儿毫无压力,不用求助于他人的帮助。

3、减肥期间,如果我们单纯地靠着有氧运动瘦下来,即便是减肥成功了,可是瘦下来的身材并不是我们认为好看的身材,是显瘦扁平的身材,没有美感。

而减肥的过程中加入力量训练,能够有效地塑造身材,让身材曲线更加完美,让练出马甲线,翘臀以及大长腿等,这才是好看的身材。

4、减肥单纯地靠燃脂运动瘦下来,身体的代谢也是处于低代谢的状态。一旦恢复饮食,很快身材会复胖,体重容易反弹,因为我们的身体代谢下降了,而摄入的营养一旦恢复正常,身体就会热量过剩。

5、减肥期间加入力量训练,能够提升我们个人的身体综合素质,让我们的个人的耐性和耐力有所提升,强化自身的骨骼和关节,让我们拥有更加健康的体质,抵抗衰老速度。

如果减肥的过程加入了力量训练,让你一直保持着高燃脂高代谢的状态,让你减肥成功后不会那么容易就反弹,这也就是为什么减肥期间,推荐你加入适当的力量训练的原因。所以,你还会排斥做力量训练吗?

热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有